Los líquidos son un punto clave para todos. Si no tienes ninguna afección es importante que consumas líquidos para mantenerte hidratado y saludable. Si tienes alguna afección renal la ingesta de líquidos se limita mucho debido a los problemas. Pero consumir bebidas claves puede ayudarte a mejorar tu función renal.
De hecho, es importante saber qué líquidos se ingieren ya que algunos de ellos pueden ser más dañinos y afectar negativamente a tus riñones.
Tus riñones tienen un papel fundamental en tu cuerpo. Entre las funciones que tu riñón hace por ti están:
- Regular la presión arterial
- Mantiene el equilibrio correcto de electrolitos
- Filtran los desechos y el exceso de líquidos del torrente sanguíneo
La forma más sencilla de cuidar nuestros riñones es a través de nuestra alimentación. Ya que es el principal factor de riesgo para padecer enfermedades. Además, vigilar y controlar especialmente las bebidas que consumimos puede ayudarte a cuidar tu cuerpo.
Índice
Por qué una bebida puede ser saludable para tus riñones
A la hora de elegir la mejor bebida para la salud renal, se deben tener en cuenta varios factores para garantizar que las bebidas favorezcan la función renal y se ajusten a las restricciones dietéticas de ciertos pacientes. Algunos de los los factores clave que hay que tener en cuenta son:
Contenido de sodio: es importante que las bebidas tengan un bajo contenido de sodio ya que pueden provocar retención y elevados niveles de la presión arterial.
Contenido de potasio: las bebidas con alto contenido de potasio ocasionan un colapso en tus riñones al momento de eliminar el exceso del mismo.
Contenido de fósforo: un exceso de fósforo debilita los huesos y ocasiona desequilibrios inmunológicos.
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5 bebidas para mejorar y ayudar a tu función renal
Agua
Es el elixir de la vida. Para todos. Pero en el caso de la salud renal, el agua es el pilar. Debido a que los riñones necesitan una adecuada hidratación para funcionar de manera eficiente.
Cuando estamos bien hidratados, nuestros riñones pueden filtrar los desechos de la sangre y eliminar toxinas a través de la orina. La cantidad de agua que necesitamos puede variar, pero una recomendación general es beber al menos 8 vasos (2 litros) al día.
Una de las muchas razones por las que debes elegir agua como tu bebida favorita es que es una bebida económica, sin calorías y que hidrata perfectamente. Ya que te ayudará a saciar la sed y a mantener tu cuerpo en funcionamiento.
Jugo de arándano
Es conocido por ser un protector natural ya que tiene propiedades antioxidantes y su capacidad para prevenir infecciones del tracto urinario (ITU). Estas infecciones pueden ser perjudiciales para los riñones, así que mantenerlas a raya es crucial para cuidar tu función renal saludable.
Los arándanos contienen proantocianidinas, que ayudan a evitar que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga. Para maximizar sus beneficios, elige un jugo de arándano puro sin azúcares añadidos.
Pero sus beneficios no se quedan en tus riñones. También estan repletos de antioxidantes, vitaminas y fibra, lo que los convierte en un valioso complemento para una dieta saludable. Se recomienda que incluyas en tu dieta consumir una porción de 100-200 ml de jugo de arándano al día.
Té verde y de hierbas
El té verde no solo es una bebida deliciosa, sino que también está repleto de antioxidantes, como las catequinas, que ayudan a proteger las células del daño. Estudios han demostrado que el té verde puede tener un efecto positivo en la reducción del riesgo de enfermedades renales crónicas.
Los tés de hierbas como la menta, la manzanilla, el jengibre y el hibisco son hidratantes y promueven la función renal. Además, el té verde es rico en antioxidantes que son beneficiosos para la salud renal y pueden reducir el riesgo de cálculos renales. La epigalocatequina-3-galato, presente en el té verde, beneficia la salud renal y también puede ayudar a reducir la toxicidad de la glucosa en pacientes diabéticos.
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Agua de coco
Otra forma rica de asegurarte de tener una hidratación natural y nutritiva. Ya que el agua de coco es una bebida refrescante que no solo es deliciosa, sino que también es rica en electrolitos esenciales, como potasio y magnesio.
Estos minerales son cruciales para el funcionamiento adecuado de los riñones y ayudan a mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo. Además, el agua de coco es baja en calorías y no contiene azúcares añadidos, lo que la convierte en una alternativa saludable a las bebidas azucaradas.
Disfrutar de un vaso de agua de coco, especialmente después de hacer ejercicio, puede ayudar a reponer los electrolitos perdidos y contribuir a una mejor salud renal.
Jugo de manzana
Otra bebida que te puede ayudar a rotar las bebidas que consumes es el jugo de manzana. Ya que es ligero y beneficioso para tus riñones. Aunque se recomienda consumirlo con moderación debido a su contenido de azúcar, el jugo de manzana es una excelente fuente de antioxidantes.
Su aporte de quercetina ayuda a reducir la inflamación y proteger las células renales del daño. Es clave, que elijas un jugo de manzana sin azúcares añadidos y pasteurizado, para obtener sus beneficios sin los efectos secundarios de un exceso de azúcar.
Conclusión
Incorporar estas cinco bebidas en tu dieta no solo puede ayudar a mejorar la función renal, sino también a promover un estilo de vida más saludable en general. Recuerda que la salud renal es esencial para el bienestar de todo tu cuerpo, así que no dudes en hacer pequeños cambios en tu rutina diaria.
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Fuentes a consultar
Top 5 healthy drinks for people with kidney disease. (2021, mayo 19). American Kidney Fund. https://www.kidneyfund.org/article/top-5-healthy-drinks-people-kidney-disease
Top 5 healthy drinks for people with kidney disease. (2023, julio 17). Patiala Heart. https://patialaheart.com/blog/top-5-healthy-drinks-for-people-with-kidney-disease/
Top 8 best drinks for people with kidney disease. (s/f). Cfkc.org. Recuperado el 16 de octubre de 2024, de https://cfkc.org/post/top-8-best-drinks-for-people-with-kidney-disease