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Quizás tienes candidiasis intestinal
Aunque no lo creas es algo más común de lo que crees. Y es muy probable que hayas tenido uno o más de sus síntomas. Sólo no lo has asociado con una bacteria en tus intestinos. Y si la candidiasis intestinal consiste en un hongo que se origina en tus intestinos y puede expandirse en tu organismo.
Ahora, te damos una lista para ayudarte a saber si has tenido alguno de sus síntomas:
- Dolor de cabeza
- Malestar general
- Gases
- Flatulencias
- Fatiga
- Ganas de consumir muchos dulces y carbohidratos
- Diarreas constantes y/o estreñimiento
- Dolor abdominal
- Náuseas
- Reflujo
- Sensación de ardor estomacal
- Sensación de hinchazón al comer o después
¿Si has tenido alguno de estos síntomas? No te preocupes. Sigue leyendo. La candidiasis intestinal es un desequilibrio causado por el crecimiento excesivo de la levadura Candida albicans en el tracto digestivo.
Y aunque esta levadura está presente de manera natural en el cuerpo, ciertos factores como el uso excesivo de antibióticos, una dieta alta en azúcares y carbohidratos refinados, el estrés crónico y el sistema inmunológico debilitado pueden favorecer su proliferación.
Sin embargo, que no cunda el pánico. Existen medicamentos para abordar la candidiasis intestinal, pero siempre es necesario acompañarlos de la dieta adecuada. Pero también es cierto que la prevención y ser proactivo es un plus para tus intestinos. Por eso te traemos algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta de manera regular para equilibrar tu salud digestiva.
Alimentos que eliminan la candidiasis intestinal
La realidad es que quizás cuando tenías 20 nada de esto te preocupaba, pero bueno esos 30 o 40 años no vinieron solos. Por lo que recuerda que ser proactivo con tu alimentación ayudará a mantener una salud digestiva óptima. Recuerda que el metabolismo y la función intestinal suelen ralentizarse con la edad.
Vinagre de Manzana
No sólo te ayudará con tu salud digestiva. Incluir este vinagre en tu dieta te ayuda a desintoxicar el hígado. Y si te preguntas por qué, es que este vinagre contiene enzimas naturales y probióticos que ayudan a equilibrar las bacterias del intestino. Lo que frena el crecimiento de la Cándida.
Y puedes incluirlo usándolo como aderezo para tus ensaladas o incluso puedes mezclar una cucharada de vinagre en un vaso de agua tibia y beberlo antes de cada comida.
Estevia
Si parece contradictorio, lo sabemos. Pero la estevia es una alternativa para endulzar tus bebidas y tés sin los problemas que suele ocasionar la azúcar de mesa u otros edulcorantes.
La stevia es una planta sudamericana, originaria de Paraguay. Pero la mejor parte, es que la estevia es entre 200 y 400 veces más dulce que la azúcar. Además es un edulcorante no nutritivo, es decir, no tiene carbohidratos, calorías ni ingredientes artificiales.
Verduras de Hojas Verdes
Es hora de incluir más espinacas, acelgas y kale en tus comidas. Ya que estas verduras son bajas en carbohidratos y azúcares, lo que dificulta el crecimiento de la cándida. Espera, eso no es lo único que hacen por tu salud. También son ricas en fibra, clorofila y antioxidantes. Esto hace que puedan ayudarte a desintoxicar el cuerpo y proteger tu células.
Una forma muy simple de incluirlas en tu dieta es con ensaladas frescas, salteados rápidos o agregándolo en tus licuados verdes que acompañan tus desayunos.
Aceite de Coco
No lo pusimos de primero. Pero el aceite de coco es el alimento ideal para la lucha contra la candidiasis intestinal. Ya que es conocido por sus potentes propiedades antifúngicas gracias a los ácidos caprílico y láurico que contiene.
Estos compuestos ayudan a destruir la membrana celular de la Cándida albicans, reduciendo su proliferación. Además, es una excelente fuente de energía saludable para el cuerpo.
Puedes usarlo como sustituto de otros aceites para cocinar o agregarlo en tus batidos y café.
Ajo
Es un antifúngico natural y potente que contiene alicina, un compuesto activo que combate las infecciones por hongos y fortalece el sistema inmunológico. Pero si aún no te convencemos de sus beneficios. El ajo tiene más de 40 compuestos saludables que incluyes en tus alimentos cada vez que lo usas.
Pero, recuerda, solo es así de nutritivo y beneficioso para tu salud si lo consumes crudo. Una forma fácil puede ser incluirlo en tus ensaladas, salsas o quizás sobre unas tostadas integrales.
Semillas de Chía y Lino
Unas semillas ricas en fibra soluble e insoluble. Si existen dos tipos de fibras pero ese es otro tema. Su aporte de fibra favorece al buen funcionamiento intestinal y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas por la cándida.
Además cuentan con ácidos grasos omega-3, lo que le otorga propiedades antiinflamatorias. Y otro secreto de estas semillas es que te ayudan a suprimir el apetito, un punto importante si estás controlando tu peso.
Así que tu próximo snack debe llevar estas semillas. No olvides incluirlas en tu avena o yogur sin azúcar.
Cúrcuma
Un alimento que ha encontrado su momento de brillar desde hace unos años. La realidad es que la cúrcuma tiene una acción antifúngica y antiinflamatoria que favorece la desintoxicación del hígado. Un órgano clave en el control de la cándida.
La mejor parte de este alimento es que es muy fácil de agregarlo en tu alimentación ya que puedes usarlo como especia para sopas, currys o arroces integrales.
Fuentes a consultar
BSc, A. A. (2019, julio 30). 5 diet tips to fight candida yeast infections. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/5-diet-tips-against-candida
Wong, C. (2005, octubre 12). Candida diet: What to eat and what to avoid. Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/candida-diet-foods-to-avoid-89881
Zanin, T. (2022, octubre 21). Candida diet: What to eat & avoid during a yeast infection. Tua Saúde. https://www.tuasaude.com/en/candida-diet/
