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Vejiga Hiperactiva e Incontiencia
Primero que nada, no estás solo. La incontinencia y la vejiga hiperactiva, caracterizadas por el control insuficiente, afecta a millones de personas en todo el mundo. A pesar de que puede resultar incómodo hablar sobre ello, es fundamental entender las distintas maneras de manejar y mejorar esta condición. Y una de las formas más efectivas es mediante nuestra dieta.
Los alimentos y la incontinencia. Hemos realizados una investigación completa y mu seria sobre el tema. En realidad somos lo que comemos. Y lo que comes tiene un impacto directo e inmediato en cómo vas al baño, con qué frecuencia y con qué URGENCIA.
La comida y la bebida pueden marcar una gran diferencia en tus síntomas. No existe una dieta para la incontinencia tal cual. Pero lo que bebes o comes puede agravar los síntomas. Esto sin mencionar las porciones, que no son menos importantes.
Existen alimentos que pueden contribuir a calmar una vejiga hiperactiva, mientras que otros pueden exacerbar los síntomas.
No nos preguntaste, pero existe una alternativa cuando el plan de la dieta no funciona. Existen prendas que pueden ayudarte a sobrellevar momentos incómodos.
Vejiga hiperactiva: qué beber y cuándo
Quizá se trate del consejo más frecuente en el mundo de la salud. Tienes que tomar agua. Haz del agua tu bebida favorita. Los ingredientes de los refrescos y bebidas energéticas, y la cafeína, pueden agravar los síntomas de la vejiga hiperactiva… y las molestias también..
Mantenerse hidratado es importante para la salud en general. Pero para las personas con incontinencia es esencial elegir cuánto y cuándo beber. La idea tradicional de beber ocho vasos de agua no siempre es precisa. Es posible que un adulto sano no necesite tanto. Algunos expertos sugieren tomar agua cuando tengas sed. Se prepararon durante muchos años para llegar a esta tremenda conclusión.
La siguiente es una lista de seis consejos para controlar los líquidos:
- Distribuye los líquidos que tomas a lo largo del día (bebiendo agua entre comidas)
- A menos que hagas ejercicio, no lleves una botella de agua adondequiera que vas
- Llena tu vaso hasta la mitad (o usa un vaso más pequeño)
- Bebe, como la gente: no te atragantes
- Beber suficiente agua tendrá como resultado un color claro de la orina
Recuerda que también hay líquidos en los alimentos, como frutas, verduras y sopas.
Vejiga hiperactiva: los mejores alimentos para controlarla
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras son opciones saludables para cualquier persona. ¡Como tú!
Las frutas con alto contenido de agua, como las peras, las manzanas y los melones, pueden tener muchos beneficios. Estas frutas pueden ayudar a mantener la hidratación y reducir la necesidad de consumir bebidas que irriten la vejiga.
Verduras de hojas verdes
Las verduras de hoja verde, como la espinaca, el kale y la verdolaga, son excelentes para la salud de la vejiga. Estas verduras están llenas de nutrientes y fibra… ojo con la fibra. La función del intestino para el desarrollo de las heces depende mucho de la hidratación.
Así que lo que comes puede ayudar a tu sistema digestivo a funcionar de manera eficiente y reducir la presión sobre la vejiga.
Proteínas con bajo contenido de grasa
Las proteínas con poca grasa (como el pollo, el pavo y el pescado) son excelentes opciones para las personas con vejiga hiperactiva.
Estos alimentos no sólo son nutritivos. También ayudan a mantener la sensación de saciedad, lo que puede evitar la necesidad de comer en exceso y poner presión adicional sobre la vejiga.
Los Alimentos y la incontinencia
Ciertos alimentos y bebidas contienen irritantes que pueden detonar síntomas de vejiga hiperactiva y producir episodios de incontinencia.
Quizá te convenga reducir o si es posible eliminar los siguientes alimentos.
- Miel
- Chocolate
- Frutas cítricas
- Comida picante
- Bebidas deportivas
- Bebidas con cafeína
- Tomates y productos de tomate
- Azúcar o edulcorantes artificiales
- Saborizantes y conservadores artificiales
- Bebidas alcohólicas (dejamos los más difíciles para el final)
- Bebidas carbonatadas (sí, es triste, pero el refresco es parte importante)
Eliminar y dosificar los alimentos irritantes no tiene qué ser todo o nada. Podrías descubrir que toleras ciertos alimentos en pequeñas cantidades o el mejor momento para consumirlos.
Si decides eliminar un determinado alimento, es posible que puedas volver a comerlo más adelante.
La idea no es adoptar una dieta restrictiva. Por el contrario, se trata de conocer mejor tu cuerpo y cómo funciona con este o aquel alimento.
Bibliografía
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