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Medias de compresión y su impacto en tu rutina
Todos utilizamos medias. Porque nos ayudan a mantener los pies calientes y secos, nos protegen de los tenis o calzados y sobre todo porque complementan el atuendo. Ya sea formal, semiformal o informal. Pero ¿por qué no usar medias de compresión en su lugar?
Pensarás que es para las personas con un problema o una necesidad médica. Pero no, utilizar medias especializadas, en este caso, de compresión puede mejorar y prevenir muchos problemas de salud que no sabías que estaban asociados a tus piernas.
Las medias de compresión son calcetines especiales que ejercen una presión suave sobre las piernas y los tobillos. Pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo desde las piernas hasta el corazón.
¿Por qué necesitas medias de compresión?
Sus beneficios son muchos. Pero los hemos resumido en los más importantes y que creemos que te convencerán de la importancia de que a partir de ahora cambies tus medias comunes por unas de compresión.
Las medias de compresión te ayudan a:
- Mejorar el drenaje linfático
- Revertir la hipertensión venosa
- Prevención de las úlceras venosas
- Mejorar la circulación en las piernas
- Disminuir la hinchazón en las piernas y los tobillos.
- Reducción del dolor relacionado con las venas varicosas
- Prevención de la trombosis venosa profunda en las piernas
- Cómo evitar que la sangre se acumule en las venas de las piernas
- Controlar la hipotensión ortostática, o presión arterial baja al ponerse de pie después de un período de estar sentado
Otras razones por las que puedes empezar a usar medias de compresión como ya lo mencionamos es para prevenir. En casos especiales de acuerdo a tu historial médico o tus actividades puede requerir que las uses como:
- Si practicas deportes
- Si estás embarazada
- Si te estás recuperando de una cirugía
- Si pasa largos períodos de tiempo en aviones
- Si estás sentado o de pie todo el día en el trabajo
- Si tienes riesgo de tener problemas de circulación, como TVP, venas varicosas o diabetes
- Si tiene o está en riesgo de tener linfedema (una acumulación de líquido que generalmente drena el sistema linfático)
- Si tiene poca movilidad, es decir está postrado en cama o tiene dificultad para mover las piernas
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Baja compresión: la compresión correcta para iniciar
Para quienes nunca han usado medias de compresión, las de compresión baja (15-20 mmHg) son ideales. Aquí te explicamos por qué:
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Adaptación gradual
Empezar con una compresión baja permite que tu cuerpo se acostumbre a la sensación de presión sin causar molestias. Las medias de compresión más altas pueden ser incómodas para los nuevos usuarios.
Beneficios sin incomodidad
Aunque la compresión baja ejerce menos presión, sigue ofreciendo los beneficios de mejora en la circulación y alivio de la fatiga, especialmente en quienes pasan mucho tiempo de pie o sentados.
Uso diario fácil
Las medias de compresión baja son más fáciles de poner y quitar, lo que las hace ideales para el uso cotidiano. Además, son menos restrictivas y pueden ser una opción más cómoda en climas cálidos.
Prevención sin intervención médica
Para personas sin condiciones médicas graves, las medias de compresión baja pueden ser una excelente medida preventiva sin necesidad de una recomendación médica.
Cómo saber cuando la baja compresión no es suficiente
Si bien las medias de compresión baja son una excelente opción para empezar, en algunos casos puede ser necesario considerar un nivel de compresión más alto. Sin embargo, este caso suele depender de las condiciones médicas específicas y la respuesta del cuerpo a la compresión baja.
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Algunas señales de que requieren una mayor compresión son:
Si después de usar medias de compresión baja notas una mejora pero no el alivio completo de tus síntomas, o si tienes una condición médica diagnosticada (como trombosis venosa profunda o linfedema), podrías necesitar una compresión más alta.
Pero recuerda que en estos casos, es importante consultar con un médico para elegir el nivel de compresión adecuado.
Fuentes a consultar
Compression socks: What are they and who needs them? (s/f). Riversideonline.com. Recuperado el 18 de septiembre de 2024, de https://www.riversideonline.com/patients-and-visitors/healthy-you-blog/blog/c/compression-socks-what-are-they-and-who-needs-them
Compression stockings: Benefits and side effects. (s/f). WebMD. Recuperado el 18 de septiembre de 2024, de https://www.webmd.com/dvt/choose-compression-stockings
Do you need compression socks? – university surgical. (2021). https://universitysurgical.com/do-you-need-compression-socks/