Una ducha caliente es buena, pero una fría es mejor

Nada puede ser tan delicioso como tomar un baño de agua caliente al despertar. Sin embargo, al abrir la regadera el agua sale tan fría que es preferible entrar hasta que esté caliente. Y eso es normal, tomar un baño de agua fría por las mañanas es un reto que requiere demasiado valor. Incluso, tomar la decisión de bañarse con agua fría, puede ayudar a tener más fuerza de voluntad para otras cosas.

No es para menos, al levantarse cálido de la cama lo que menos se piensa es en un baño de agua fría. Sin embargo, la fuerza que requiere tu mente para hacerlo hará que tengas voluntad para realizar más cosas con autodeterminación. Esa fuerza y disciplina se convertirán poco a poco en motivación.

Pero no es sólo una cuestión de motivación. El agua fría en el cuerpo desarrolla un papel sumamente importante para la salud. A continuación, te dejamos los increíbles beneficios de bañarse con agua fría.

bañarse con agua fría

Aumenta el sentido de alerta

Bañarse con agua fría parece ser más horrible que tranquilizante. Sin embargo, cuando el cuerpo entra en shock por el contacto, la respiración profunda es su respuesta inmediata. Esto ayuda a mantener al cuerpo caliente puesto que aumenta la ingesta total de oxígeno. Por lo tanto, la frecuencia cardíaca aumenta liberando una oleada de sangre a través del cuerpo, dando una dosis de energía natural para todo el día.

Cuida cabello y piel

Una forma natural de mantener la salud de la piel y del cabello, es bañarse con agua fría. El agua caliente suele secar la piel y el agua fría aprieta las cutículas y poros, evitando que se atasquen. Asimismo, sella los poros en la piel y cuero cabelludo, evitando que entre suciedad. Jessica Krant, dermatóloga certificada, en una entrevista con The Huffington Post mencionó “el agua fría ayuda a la piel a que no se despoje de sus aceites naturales saludables demasiado rápido.”

“Las duchas de agua fría producen que el cabello tenga más brillo, sea más fuerte y saludable. Debido a que se aplanan los folículos pilosos y aumenta la capacidad de sujetarse al cuero cabelludo”.Bañarse con agua fría: cuidado de la piel

Aumenta las endorfinas

Bañarse con agua fría por cinco minutos, de dos a tres veces por semana, demostró que ayuda a aliviar los síntomas de depresión (en un ensayo clínico). De igual manera, un método holístico para tratar la depresión es mediante la hidroterapia.

El agua fría envía impulsos eléctricos al cerebro que sacuden al sistema para aumentar la vigilancia, claridad y energía. Esto produce la liberación de endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad. Este efecto conduce a sentimientos de optimismo y bienestar.

Mejora la inmunidad y la circulación

El agua fría puede mejorar la circulación, ya que alienta a la sangre a rodear a los órganos. Esto puede ayudar a combatir problemas de la piel y corazón. Cuando el agua fría entra en contacto con la piel, su habilidad para mantener a la sangre circulando provoca que las arterias bombeen sangre de forma más eficaz. Según el Dr. Joseph Mercola, experto en salud natural, esto mejora la salud general del corazón. Incluso, puede disminuir la presión arterial, eliminar el bloqueo de arterias y mejorar el sistema inmunológico.

Ayuda a mejorar el metabolismo

La grasa blanca se asocia con la obesidad y enfermedades cardíacas, sin embargo, todos nacen con grasa marrón (o parda). Esta grasa juega un papel importante en la salud de los adultos. Los niveles saludables de esta grasa también indican que la grasa blanca está en un nivel saludable. La grasa parda se activa por la exposición a temperaturas frías.

Las personas que tienen obesidad o sobrepeso no pueden comenzar a tomar duchas frías para perder peso así de simple. Lo importante es cambiar otros hábitos del estilo de vida. Sin embargo, bañarse con agua fría puede contribuir a aumentar el metabolismo. Esto puede ayudar a combatir la obesidad con el tiempo. La investigación sobre cómo bañarse con agua fría ayuda a perder peso no está claro. Pero sí se ha demostrado que el agua fría iguala ciertos niveles hormonales y cura el sistema gastrointestinal. Estos efectos pueden aumentar la capacidad de perder peso al tomar un baño de agua fría.

Alivia el dolor muscular y acelera la recuperación

En ocasiones se pueden ver a los mejores atletas tomando baños de hielo después de un entrenamiento para reducir el dolor muscular. Pero bañarse con agua fría después de asistir al gimnasio puede ser eficaz para aliviar el dolor muscular de inicio retardado. En 2009, un estudio analizó 17 ensayos que involucraron a más de 360 sujetos. Estas personas descansaron o se sumergieron en agua fría después de entrenar resistencia, ciclismo o caminata o carrera. Como resultado, se encontró que bañarse con agua fría más de 20 minutos era más eficaz para aliviar los músculos adoloridos de uno a cuatro días.Bañarse con agua fría: alivio del estrés

Alivia el estrés

El agua fría promueve el endurecimiento, aumenta la tolerancia al estrés e incluso resistencia a enfermedades. En 1994, un estudio encontró una drástica disminución en los niveles de ácido úrico durante y después de la exposición a un estímulo frío. También hubo un aumento de glutatión, un antioxidante que mantiene a todos los otros antioxidantes en sus niveles óptimos. Los 10 participantes eran personas sanas que nadaban regularmente en agua fría durante el invierno.

Bañarse con agua fría aumentan los niveles de testosterona

De los mejores beneficios, este es para los hombres. Un estudio demostró que el calor tiene un efecto en el ADN, ARN y síntesis de proteínas en los testículos. Por ello, las duchas de agua fría causan un aumento en los niveles de testosterona. Es un hecho divertido, cuanto más calor, la bolsa dónde están nuestros testículos cuelga fuera del cuerpo para mantenerse fresca.

Un estudio apoya esto, ya que sólo 15 minutos de aumento de calor en los testículos de una rata mostró una gran caída en la testosterona. Sumado a esto, los halterofilistas rusos solían sentarse en el frío antes de las competiciones. ¿Coincidencia?

Aumentan la fertilidad

Otro beneficio es que las duchas aumentan la fertilidad y la producción de espermas. Tomar baños calientes ha demostrado ser un anticonceptivo masculino eficaz. Los hombres que tomaron un baño caliente de media hora cada dos días durante tres semanas se hicieron infértiles durante seis meses. Además, un estudio realizado por la Universidad de San Francisco California, mostró que hombres que dejaron de tomar baños calientes de forma regular, aumentaron su recuento de esperma en 491%.

Si se estuvo enfermo, ha salido recientemente del hospital, o está inmunocomprometido, se puede esperar un tiempo para ducharse con agua fría.

El hábito de bañarse con agua fría es beneficioso para la mayoría de la gente, aunque toma un tiempo acostumbrarse.

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Fuentes

Sean Russell. (-). 16 Benefits of Cold Shower. 2017, de Men Provement Sitio web: https://www.menprovement.com/benefits-of-cold-showers/

Lizette Borreli . (2014). Benefits of Cold Showers: 7 Reasons Why Taking Cool Showers Is Good For Your Health. 2017, de Medical Daily Sitio web: http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524

Kathryn Watson. (2017). Cold Shower Benefits for Your Health. 2017, de Healthline Sitio web: https://www.healthline.com/health/cold-shower-benefits#overview1

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