Tener un sentido de pertenencia es muy importante, considerando los grupos y las etiquetas que nos damos a nosotros mismos ya los demás. Todos somos parte de una familia, de equipos deportivos, grupos espirituales, organizaciones benéficas, partidos políticos, ciudades, países y nacionalidades, por nombrar algunos. Casi todos los aspectos de nuestras vidas están organizados en torno a la pertenencia a algo.
El sentido de pertenencia es fundamental en la forma en que la humanidad se organiza. Si no fuera importante, viviríamos vidas solitarias solo uniéndonos para la procreación. Sin tener alguna interacción o vínculo que perdurará para la posteridad . Esto provocaría que no tuviéramos familias, comunidades ni gobierno organizado.
Índice
Qué es el sentido de pertenencia
La necesidad de pertenecer, también conocida como pertenencia, se refiere a la necesidad emocional humana de afiliarse y ser aceptado por los miembros de un grupo. Esto puede incluir la necesidad de pertenecer a un grupo de compañeros en la escuela, ser aceptado por compañeros de trabajo, usar la misma ropa de trabajo que los demás, ser parte de un equipo atlético o de algún grupo religioso.
No solo implica estar familiarizado con otras personas. De igual forma, se centra en obtener la aceptación, la atención y el apoyo de los miembros de un grupo, así como brindar la misma atención a los demás.
El sentido de pertenencia tiene una aplicabilidad importante para el uso clínico, así como un desarrollo teórico continuo en la enfermería psiquiátrica.
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Sentido de pertenencia en acción
¿Qué inspira a las personas a buscar grupos específicos? En muchos casos, la necesidad de pertenecer a determinados grupos sociales resulta de compartir algún punto en común. Por ejemplo, los adolescentes que comparten el mismo gusto por la ropa, la música y otros intereses buscan relacionarse con personas que sean afines para entablar amistades. Otros factores que pueden llevar a las personas a buscar grupos incluyen:
- Intereses en la cultura pop
- Creencias religiosas
- Objetivos compartidos
- Estatus socioeconómico
Las personas a menudo se presentan de una manera particular para pertenecer a un grupo social específico. Del mismo modo, cuando quieren pertenecer a un grupo pueden adoptar la vestimenta y los gestos de los otros miembros para encajar.
Los seres humanos pasan mucho tiempo comparándose con otros miembros del grupo para determinar qué tan bien encajan. Esta comparación social puede llevar al individuo a adoptar algunos de los mismos comportamientos y actitudes de los miembros más destacados del grupo, con el fin de conformarse y ganar una mayor aceptación.
El sentido de pertenencia en la salud física y mental
No podemos separar la importancia del sentido de pertenencia de nuestra salud física y mental. Los lazos sociales que acompañan al sentido de pertenencia son un factor protector que ayuda a controlar el estrés y otros problemas de comportamiento. Cuando sentimos que tenemos apoyo y no estamos solos, somos más resistentes y, a menudo, enfrentamos con mayor eficacia los momentos difíciles de nuestras vidas. Sobrellevar bien las dificultades disminuye los efectos físicos y mentales de estas situaciones.
Comenzamos la vida con la más crucial de las necesidades: el apego a un cuidador. Este es el comienzo de nuestra necesidad fundamental de pertenencia. Los estudios han demostrado que los niños que no han logrado un apego saludable en su vida temprana tienen una autoestima más baja, una visión del mundo más negativa, son desconfiados y pueden tener una percepción de rechazo.
La depresión, la ansiedad, desesperación, soledad y los pensamientos suicidas son condiciones de salud mental comunes asociadas con la falta de sentido de pertenencia. Estas condiciones pueden conducir a comportamientos sociales que interfieren con la capacidad de una persona para conectarse con los demás, creando un ciclo de eventos que debilita aún más el sentido de pertenencia.
Estas son algunas cosas que puedes realizar e incorporar a tu vida para romper este ciclo y reforzar el sentido de pertenencia:
Haz un esfuerzo
El punto crucial para construir un sentido de pertenencia es el esfuerzo. No puedes pertenecer si no eliges hacer el esfuerzo de relacionarte con los demás. Puedes sentirte incómodo al principio al conocer gente nueva, pero date tiempo. Verás que pronto lo harás con naturalidad. La activación del comportamiento y la acción opuesta son estrategias efectivas para lograr que te esfuerces. A menudo se necesita acción para sentirse motivado.
Crear un sentido de pertenencia requiere esfuerzo, exponerse, buscar actividades y grupos de personas con quienes se tienen intereses comunes y comprometerse con los demás.
Sé consciente de los demás
Piensa menos en ti mismo cuando estés con los demás y enfócate en la otra persona o en el grupo. Entablar una conversación es fundamental para aumentar tu sentido de pertenencia. Es importante hacer preguntas mutuamente, entablar una pequeña charla, revelarse hábilmente y escuchar las respuestas de las personas.
Mantén y demuestra tener una mente abierta
Prueba nuevas actividades y conoce gente nueva. Considera nuevas formas de pensar o actuar. Puedes empezar por buscar actividades y grupos de personas con las que compartas intereses comunes.¡Que no te de miedo dar el primer paso!
Concéntrate en las similitudes, no en las diferencias, que te conectan con los demás, y permanece abierto a las posibilidades.
Practica una actitud de aceptación
Reconoce que los demás tienen diferentes formas de ser que no tienen por qué cambiarte. Enfócate en las similitudes en lugar de las diferencias. Las similitudes tienden a aumentar la unión. Si sientes que las personas no son como tú, concéntrate en un objetivo común. Verás que hacer esto hará más llevadera la relación.
Valida cada acción
Valida tus propias acciones en todo momento. Tal vez parezca insignificante, pero registrar toda aquella interacción que has tenido te ayudará a visualizar todo tu progreso. Cada vez que te sientas desalentado, recuerda tu crecimiento.
El sentido de pertenencia es crucial para una buena salud física y mental. Si continúas luchando con la soledad o teniendo la sensación de no encajar, habla con tu médico o algún profesional de la salud mental. Pueden ayudarte a identificar la raíz de sus sentimientos y proporcionar estrategias para lograr la pertenencia y autoconocimiento.
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Fuentes de consulta
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