Mejores formas de dejar de fumar


¿manzana o cigarros?Muchas personas, a lo largo de su vida, han tenido adicciones o vicios. Por desgracia, muchos de esos no son benéficos para su salud, sino, todo lo contrario. Uno de todos aquellos malos vicios, es fumar. Las personas disfrutan de esto, ya que estimula el flujo de “sentirse bien” gracias a los productos químicos del cerebro. Incluso, la parte afectada del cerebro es la misma que se estimula por la heroína y la morfina. ¿Has pensado en dejar de fumar?

En un estudio que demostró que el tabaquismo afecta el sistema natural del cerebro con sustancias químicas. Estas se conocen como opiáceos endógenos, que también ayudan a calmar sensaciones dolorosas y aumentar emociones positivas. Este estudio hecho por la Universidad de Michigan aseguró que al igual que con las drogas como heroína y cocaína, fenómenos como placer, adicción, aumento de la tolerancia y deseo del tabaco están arraigados en la neuroquímica del cerebro.

¿Qué es lo que no te permite dejar de fumar?

Cuando tomas un cigarro, lo prendes y comienzas a fumar, puedes preguntarte ¿Realmente vale la pena fumar? Por desgracia, ese sentimiento se aleja mientras consumes la nicotina del cigarro, entonces dices “bueno, el daño ya está hecho” y continúas. ¿Hay alguna diferencia en cuanto a seguir fumando o apagar el cigarro? Por supuesto que la hay, sobre todo para tu cuerpo.

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Aunque ya hayas leído, escuchado y visto esto muchas veces, es importante que sepas que fumar, sólo tiene consecuencias negativas.

Beneficios de dejar de fumar

Te permite respirar más fácilmente

Si dejas de fumar, tu respiración será más fácil, por ende, problemas como la tos se irá disipando. Cuando dejas el cigarro, la capacidad de tus pulmones mejorará en un 10% en los próximos nueve meses. Es posible que no lo notes si tienes entre 20 y 30 años, sin embargo, podrás sentirlo cuando corras. La capacidad de los pulmones disminuye con la edad. En algunos años después de dejar de fumar, podrás notar la diferencia cuando te sientas más activo, incluso al subir escaleras, pues ya no te cansarás tanto.

Tendrás mucha energía

En las próximas dos a 12 semanas, tu circulación mejorará. Esto te permite tener actividad física de forma más fácil, como correr, caminar y escalar. También le dará más fuerza a tu sistema inmunológico para combatir resfriados y gripe. El oxígeno en la sangre aumentará, como resultado, el cansancio disminuirá al igual que los dolores de cabeza.

Tus sentidos y apariencia mejorarán

Por desgracia, todos los fumadores pierden la vida de forma temprana debido a enfermedades relacionadas con el cigarro. Fumar puede desencadenar enfermedades del corazón, cáncer de pulmón y bronquitis. Está demostrado que las personas que dejan de fumar antes de los 40, añaden 10 años a su vida. Quienes lo dejan después de los 60, añaden 3 años a su vida. Entonces, nunca es tarde para beneficiarse por esto. Dejar de fumar no sólo añade más años a tu vida, sino que te permitirá vivirlos sin enfermedades.

Estar libre de humo, protege tu casa y a tus seres queridos

Esto es especialmente relevante, ya que los fumadores pasivos corren riesgo de sufrir cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y accidentes cardiovasculares. En niños, se duplica el riesgo de contraer enfermedades como neumonía, infecciones de oído, sibilancias y asma. Incluso, en un futuro tienen tres veces más riesgo de desarrollar cáncer de pulmón en su vida adulta. Esto comparado con niños que viven en casas de personas no fumadores.

dejar de fumar


Abandonar el cigarro es igual a sentirse menos estresado

Retirar la nicotina del cuerpo aumenta la sensación de estrés, por lo tanto, puede sentirse igual que otras tensiones. Incluso, es fácil confundir el estrés normal con la abstinencia de fumar. Por esa razón, puede parecer que fumar reduce otro tipo de tensiones. Sin embargo, eso no es así, de hecho, estudios científicos muestran que los niveles de estrés son más bajos después de dejar de fumar.

Mejoras en apariencia y sentidos

Al quitar el cigarro de tu vida, los sentidos de olfato y gusto comienzan a aumentar. Puedes notarlo cuando puedes saborear y oler diferentes cosas. Los químicos que se encuentran en un cigarro son tóxicos, por lo que degrada las sensaciones de boca y nariz. En el caso de la piel, olvidarse del cigarro disminuye el envejecimiento facial y retrasa la aparición de arrugas. La piel obtiene más nutrientes, oxígeno y revierte la palidez que desarrollan algunos fumadores. También puedes evitar las manchas de los dientes y tener un aliento más fresco. Ex fumadores tienen menos probabilidades de tener enfermedades en las encías y perder dientes de forma prematura.

El sexo es mejor, también la fertilidad

Como lo mencionamos antes, el flujo sanguíneo del cuerpo mejora, por tanto, mejora la sensibilidad. Los hombres que dejan el cigarro tienden a tener mejores erecciones. Por otra parte, las mujeres pueden encontrar que sus orgasmos mejoran y se excitan más rápidamente. También se ha probado que los no fumadores son más atractivos que los fumadores.

Las mujeres no fumadoras encuentran embarazarse con más facilidad. Esto porque dejar de fumar mejora el revestimiento del útero y también que el esperma del hombre sea más potente. Al ser un no fumador, aumento las posibilidades de concebir por medio de fecundación in vitro. También reduce la posibilidad de un aborto involuntario y mejora las posibilidades de dar a luz a un bebé sano.

Disminuye los problemas del corazón

Fumar es la principal causa de ataques cardíacos y enfermedades relacionadas con el corazón. Sin embargo, muchos de estos riesgos pueden ser revertidos al dejar de fumar. Ya que, al hacerlo, la presión arterial y la frecuencia cardíaca bajan casi de inmediato. El riesgo de un ataque al corazón disminuye en un plazo de 24 horas. La sangre se hace más ligera y menos propensa a formar coágulos peligrosos. Además, tu corazón tendrá menos trabajo, puesto que será capaz de mover la sangre con mayor facilidad.

Algo sumamente importante, es que, al ya no ser un fumador, los niveles de colesterol y grasas se reducen. Esto no quiere decir que se van a deshacer los depósitos de grasa que ya existen (para eso necesitas buena alimentación y ejercicio). Sin embargo, sí ayudará a disminuir la formación de nuevos depósitos de grasa en arterias.

Los beneficios de dejar de fumar podrás notarlo desde los 20 minutos. Si quieres tener una vida sana, abandona ese vicio, por ti y por las personas que amas.

Fuentes

NHS Choices. (2016). 10 health benefits of stopping smoking. 2017, de NHS Sitio web: http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Betterlives.aspx

Smoke Free. (-). Benefits of Quitting. 2017, de smokefree.gov Sitio web: https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting


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