Las increíbles ventajas de dejar de fumar

Los beneficios para la salud de dejar de fumar son diversos. Renunciar al cigarro puede ayudar a la salud de muchas partes del cuerpo: desde el cerebro hasta el ADN.

Por qué dejar de fumar

Muchas personas, a lo largo de su vida, han tenido adicciones o vicios. Por desgracia, muchos de esos no son benéficos para la salud, sino, todo lo contrario. Uno de estos malos vicios, es fumar.  Si se ha fumado por muchos años, la persona podría preguntarse si dejar de hacerlo vale la pena. Tal vez pensar en los antojos y la abstinencia de la nicotina hagan dudar de tomar la decisión de dejar el cigarro. La persona fumadora podría pensar: el daño ya está hecho, ¿realmente dejar de fumar ahora marcará alguna diferencia?

La respuesta es sí. Absolutamente. El cuerpo tiene una capacidad asombrosa para curarse a sí mismo, y esto puede suceder más rápido de lo que se piensa. Además, es más probable tener éxito si se tiene un plan para manejar estos antojos, en especial en las primeras semanas.

La investigación ha demostrado que el tabaquismo afecta el sistema natural del cerebro gracias a las sustancias químicas que contienen los cigarrillos. Estas se conocen como opiáceos endógenos, que  ayudan a calmar sensaciones dolorosas y aumentar emociones positivas. Un estudio hecho por la Universidad de Michigan aseguró que al igual que con drogas como la heroína y cocaína, fenómenos como el placer, adicción, aumento de la tolerancia y deseo del tabaco,están arraigados en la neuroquímica del cerebro.

Beneficios de dejar de fumar

9 de cada 10 casos de cáncer de pulmón son causados por fumar tabaco

Fumar es dañino para la salud, pero ¿exactamente cómo dejar de hacerlo mejorará la vida? Es cierto que dejar de el cigarro disminuye el riesgo de diferentes tipos de cáncer, incluidos cáncer de pulmón, boca, garganta, esófago y laringe. Pero dejar este vicio tiene muchos beneficios más a corto plazo. Aquí te decimos algunas de las increíbles ventajas de dejar de fumar.

Podrás respirar mucho mejor

Al dejar de fumar, la respiración será más fácil, por ende, problemas como la tos irán desapareciendo. Cuando se deja el cigarro, la capacidad de los pulmones mejorará en un 10% en los próximos nueve meses. Es posible que no lo notes si tienes entre 20 y 30 años. Sin embargo, podrás sentir cómo respiras mejor al realizar actividad física o ejercicio como correr. La capacidad de los pulmones disminuye con la edad. En algunos años después de dejar de fumar se podrá notar la diferencia al sentirse más activo. Esto incluso al subir escaleras, pues esta acción ya no causará tanta fatiga como cuando se solía fumar.

Tendrás mucha energía

En las próximas dos a 12 semanas, la circulación mejorará. Esto permitirá tener actividad física de forma más fácil, como correr, caminar y escalar. Además, el  sistema inmunológico se fortalecerá para combatir resfriados y gripe. El incremento del oxígeno puede reducir el cansancio, al igual que el dolor de cabeza.

Fumar puede desencadenar enfermedades del corazón, cáncer de pulmón y bronquitis. Está demostrado que las personas que dejan de fumar antes de los 40, añaden 10 años a su vida. Quienes lo dejan después de los 60, sólo agregan tres años a su vida. Por lo tanto, nunca es tarde para beneficiarse por esto. Dejar de fumar no sólo añade más años a tu vida, sino que te permitirá vivirlos sin enfermedades.

Sentirás menos estrés

Dejar de fumar puede aumentar la “sensación de estrés”. Sin embargo, no se debe confundir el estrés normal con la abstinencia de la nicotina. Estudios científicos muestran que los niveles de estrés de las personas son más bajos después de dejar el cigarro. Es fácil confundir el estrés normal con la abstinencia de fumar. Por esa razón, puede parecer que fumar reduce otro tipo de tensiones.

Si se descubre que es propenso al estrés, reemplazar el hábito de fumar por una forma mejor y más saludable de lidiar con el estrés, puede brindar algunos beneficios reales.

Como ex fumador se tiene menos probabilidad de tener enfermedades de las encías y de perder dientes de forma prematura

Estar libre de humo protege tu casa y a tus seres queridos

Esto es especialmente relevante, ya que los fumadores pasivos corren riesgo de sufrir cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y accidentes cardiovasculares. En niños, se duplica el riesgo de contraer enfermedades como neumonía, infección de oído, sibilancias y asma. Incluso, en un futuro tienen tres veces más riesgo de desarrollar cáncer de pulmón en la vida adulta. Esto en comparación con niños que viven en casas de personas no fumadoras.

La vida sexual es mejor y aumenta la fertilidad

Al dejar de fumar, se podrá disfrutar de una vida sexual más plena. Como ya se señaló en líneas anteriores, el flujo sanguíneo del cuerpo mejora y por ende, mejora la sensibilidad. Los hombres que dejan el cigarro tienden a tener mejores erecciones. Por otra parte, las mujeres pueden encontrar que sus orgasmos mejoran y se excitan más rápido.

Las mujeres no fumadoras encuentran embarazarse con más facilidad. Esto porque dejar de fumar mejora el revestimiento del útero y también que el esperma del hombre sea más potente. Dejar el cigarro a tiempo, también reduce la posibilidad de un aborto involuntario y mejora las posibilidades de dar a luz a un bebé sano.

A nadie le gusta la boca sucia. Después de unos días sin fumar, tu sonrisa será más brillante.  Dejar de fumar ahora mantendrá una boca saludable por muchos años.

Mejoras en apariencia y sentidos

Al eliminar el cigarro de tu vida, los sentidos de olfato y gusto comienzan a aumentar. Esto se puede notar cuando se puede saborear y oler diferentes cosas sin dificultad. Los químicos que se encuentran en un cigarro son tóxicos, por lo que se degrada los sentidos del gusto y el olfato. En el caso de la piel, olvidarse del cigarro disminuye el envejecimiento facial y retrasa la aparición de arrugas. La salud de la piel mejora, ya que se obtiene más nutrientes, oxígeno y se revierte la palidez que desarrollan algunos fumadores. Además, al dejar el cigarro se evita las manchas amarillentas de los dientes y se consigue tener un aliento más fresco.

Tan solo 48 horas después de dejar de fumar, las terminaciones nerviosas comienzan a crecer y el sentido del gusto y el olfato comienza a mejorar

Disminuye los problemas del corazón

Fumar es la principal causa de ataques cardíacos y enfermedades relacionadas con el corazón. Sin embargo, muchos de estos riesgos pueden ser revertidos al dejar de fumar. Esto se debe a que al dejar el cigarro, la presión arterial y la frecuencia cardíaca bajan casi de inmediato. El riesgo de un ataque al corazón disminuye en un plazo de 24 horas. La sangre se hace más ligera y menos propensa a formar coágulos peligrosos. Además, el corazón tendrá menos trabajo, puesto que será capaz de bombear la sangre con mayor facilidad.

Algo sumamente importante, es que, al ya no ser un fumador, el nivel de colesterol y grasas se reduce. Esto no quiere decir que los depósitos de grasa que ya existen vayan a desaparecer. Para esto se necesita de una buena alimentación y ejercicio. Sin embargo, dejar el cigarro sí ayudará a disminuir la formación de nuevos depósitos de grasa en las arterias.

Si dejo de fumar, ¿es mejor opción vapear?

Vapear puede parecer una mejor opción cuando se piensa dejar de fumar. El vapeo puede ser menos dañino que el tabaco, pero aún contiene nicotina y otros químicos tóxicos, muchos de los cuales también se encuentran en los cigarrillos comunes. Incluso se ha encontrado que algunos cigarrillos electrónicos que afirman estar libres de nicotina contienen nicotina. Esto puede hacer que dejar de vapear sea tan difícil como dejar de fumar para algunas personas.

Si bien algunas pruebas sugieren que el vapeo puede ayudar a algunas personas a dejar de fumar, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) no ha aprobado los cigarrillos electrónicos como alternativa para dejar de fumar.

Los beneficios de dejar de fumar se pueden notar desde muy temprano. Si se quiere tener una vida saludable, es necesario abandonar ese vicio. Apaga el último cigarro de tu vida hoy.

Dentro de un mes de dejar de fumar, los muchos receptores de nicotina en el cerebro volverán a la normalidad, rompiendo así el ciclo de la adicción

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Fuentes de consulta:

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Adrienne Santos-Longhurst. (2018). Benefits of Quitting Smoking and a Quit Smoking Timeline. 5 de octubre de 2018, de Healthline Sitio web: https://www.healthline.com/health/effects-of-quitting-smoking#cigarettes-vs-vaping