Resaca, goma, guayabo, caña o cruda. Una palabra para el mismo malestar

resacaLa resaca es aquel sentimiento de culpa que te da después de una noche de copas o una buena fiesta. Bueno, realmente así se le llama a la deshidratación que te provoca un tremendo dolor de cabeza, náuseas y malestar al otro día de la fiesta

Si bien es un logro despertarse después de una fiesta, “curarse la cruda” es el reto definitivo. No es para más, pues la resaca se convierte en nuestro enemigo al otro día después de la juerga. En ocasiones nos podemos sentir desesperados porque la luz nos molesta, el ruido es un martirio, todo es caos.

¿Qué es lo que provoca una resaca?

Importante: no tiene que ver que tan bien la hayas pasado. Lo especialmente relevante es la cantidad de alcohol que consumiste. Sin embargo, la resaca depende de la persona. Así como a alguien una sola bebida puede desencadenarla, otras pueden beber mucho y salir bien librados.

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Factores del alcohol que pueden contribuir a una resaca:

  • El cuerpo produce más orina: esto provoca que te deshidrates más rápido.
  • Se desencadena una respuesta inflamatoria del sistema inmunológico: también produce síntomas físicos. Algunos de ellos son: incapacidad para concentrarse, problemas de memoria, disminución del apetito y pérdida de interés en actividades habituales.
  • Irritación del revestimiento del estómago: el alcohol aumenta la producción del ácido estomacal y retrasa el vaciado del estómago. Cualquiera de estos dos factores causa dolor abdominal, náuseas y vómitos.
  • Caída de los niveles de azúcar en la sangre: si el nivel de azúcar en la sangre baja, se experimenta fatiga, debilidad y temblores. También puede producir alteraciones del humor e incluso convulsiones.
  • Expansión de los vasos sanguíneos: esto provoca dolores de cabeza.

Por lo general, el alcohol provoca somnolencia, pero la calidad del sueño disminuye. Esto provoca que te sientas agotado o cansado.

resaca

Las bebidas alcohólicas contienen ingredientes llamados congéneres. Estos dan sabor a gran parte de bebidas y usualmente contribuyen a las resacas. Generalmente se encuentran en mayores cantidades en licores oscuros, como el brandy y whisky.

Cómo evitar una resaca

Si tú decides tener una noche desenfrenada, debes estar consciente que la mañana que sigue será la peor de tu vida (hasta ese momento). La resaca te hará suplicar cualquier cosa para que desaparezca, sin embargo, no es tan fácil. Si le preguntas a 12 personas acerca de cómo curarla, tendrás 12 respuestas diferentes. Aquí te dejamos los mejores consejos por especialistas para curar la resaca. Ojo, son expertos en salud, no en tomar.

No te hagas ilusiones

La única manera de evitar una resaca es beber con moderación o alejarse del alcohol por completo. Pero es más fácil abusar en el consumo de esta bebida. Si piensas beber esa noche, alterna tus bebidas con agua u otra bebida no alcohólica. Esto ayuda a disminuir la velocidad con la que se toma y a mantenerse hidratado.

Si tienes resaca aún después de eso, puedes probar los otros remedios supuestamente probados y verdaderos. Ten en cuenta que estos remedios tradicionales a menudo son ineficaces, incluso, algunos pueden provocar una sensación peor.

“Con otra copa por la mañana se te quita”

El alcohol puede ayudar de forma temporal a disminuir los síntomas. Pero podría dañar a largo plazo a tu estómago. Las resacas te hacen sentir horrible porque el alcohol es tóxico. Por eso, el cuerpo necesita que le des la oportunidad de recuperarse. Beber al otro día puede aumentar tu dependencia a beber y desarrollar una resaca peor al día siguiente.

Una buena comida grasosa

Lo que comes después de beber no importa, lo que realmente importa es lo que comiste antes de hacerlo. La comida ayuda a ralentizar la absorción del alcohol. Entre más se tarde en llegar a tu torrente sanguíneo, más tardarás en intoxicarte. Aunque no hay alguna evidencia científica que avale que gran cantidad de grasa alivie la angustia de la resaca. Según muchos doctores, la comida grasosa sólo provoca acidez estomacal. Incluso, muchos especialistas recomiendan consumir alimentos fáciles de digerir. Comer de forma ligera y mantenerse hidratado es esencial.

Pastillas para la resaca

Sí, hay un cofre lleno de curas para la resaca, pero muy poca evidencia para respaldarlo. Muchas personas toman pastillas para el resfriado, sin embargo, no son eficaces o ayudan contra algunos síntomas.

Un artículo de revisión de 2005 en la revista BMJ identificó ocho estudios revisados por pares, controlados con placebo de remedios de resaca, y concluyó que “no existe evidencia convincente” para apoyar su uso. Es recomendable tomar un multivitamínico.

¿Un cafecito?

Si eres bebedor regular de café, no beberte uno cuando tienes resaca puede o no puede ser buena idea. En ocasiones, puede provocar un dolor de cabeza, mareos, puesto que lo puedes necesitar por la mañana. Sin embargo, la cafeína estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial, provocando que la resaca empeore. Puedes intentar con una pequeña cantidad por la mañana y esperar para ver cómo reacciona tu cuerpo. El café también puede provocar deshidratación.

Agua y bebidas deportivas

La mayoría de las personas sostienen que la deshidratación causada por una resaca es lo que hace sentirte tan mal. De hecho, los expertos saben muy poco acerca de las causas reales de esta. Algunos de los potenciales culpables podrían ser los ritmos biológicos interrumpidos e incluso la abstinencia del alcohol. Es posible que reemplazar el líquido que has perdido te ayude a sentirte un poco menos mal. Intenta con jugos, aguas, bebidas deportivas (no energizantes en excesos).

resacaEs claro que la mejor manera de prevenir la resaca es abstenerse de tomar. La prevención no sólo funciona para evitar tener resaca al otro día. Abstenerse de consumir alcohol en exceso puede salvar tu vida y la de los que te rodean. Si no lo sabes, puedes evitar situaciones embarazosas hasta peligrosas y fatales. El abuso del consumo de esos productos puede ser nocivo para tu hígado, puesto que puede provocar cirrosis… esto tiene razón ¿no?

 

Fuentes

Mayo Clinic Staff. (2014). Hangovers. 2017, de Mayo Clinic Sitio web: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/symptoms/con-20025464

Harding, Anne. (2008). Hangover Remedies. 2017, de Health Sitio web: http://www.health.com/health/gallery/0,,20452426,00.html#hair-of-the-dog-0

Risher, Britanny. (2015). 11 Ways to Cure a Hangover. 2017, de Men’s Health Sitio web: https://www.menshealth.com/guy-wisdom/11-ways-to-ease-nasty-hangover/slide/9

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