Ejercita tu cerebro
Llevas horas buscando tus lentes, ya revisaste la sala, cocina, tu recamara y simplemente no aparecen, solo hasta que se acaba tu paciencia y subes las manos a la cabeza te das cuenta que todo el tiempo estuvieron ahí. Así es como podríamos darnos cuenta que necesitamos ejercitar un poco el cerebro.
Al igual que necesitamos ejercitar los músculos, el cerebro también necesita estar en constante funcionamiento para que no pierda su agilidad. Cuando empiezas a ejercitar tu cerebro, se elimina el riesgo de desarrollar demencia, además de mejorar la calidad de vida a lo largo de los años.
¿Cómo ayudo a mi cerebro?
Muy sencillo, existen diversas formas para ayudar al cerebro, a continuación, te dejamos una serie de recomendaciones. Es esencial mantenerse mentalmente, para lograr esto puedes realizar algunos juegos como memoria, crucigramas, rompecabezas, juegos de estrategia, etcétera; pero si realmente quieres dar un gran avance debes hacer más que solo juegos.
El cerebro se divide en dos hemisferios, el hemisferio derecho es el lado creativo, espontáneo y artístico; por el contrario, el izquierdo se encarga de la lógica y planificación. En todos los casos, un lado predomina más que otro, obviamente esto afecta en nuestra manera de ser, decidir y actuar. Una buena estrategia para mejorar la agilidad, es llevar a cabo actividades para utilizar más el hemisferio opuesto.
Si eres una persona organizada, que tienes diversas rutinas y todo en tu vida esta organizado, trata de ser un poco más arriesgado, cambia tus rutinas, etcétera. Por el lado contrario, si eres de los que toman decisiones de manera compulsiva, sin pensar mucho las cosas y ser organizado no va contigo, sería buena idea llevar una agenda, planificar tu día, organizar tus actividades.
Aprende lo más que puedas, interesante en las cosas, investiga lo que no entiendas, pregunta lo que no sepas, esta es una de las mejores prácticas para agilizar el cerebro, además de ser un gran hábito, mantendrás todo el tiempo activo a tu cerebro.
Aprovecha para leer en todo momento, una revista, un periódico, un libro, todo lo que contenga palabras. Esto ampliará tu vocabulario, incrementará tu concentración y estimulará la imaginación. Mantendrás a tu cerebro activo, sacando conclusiones, visualizando a los personajes y las situaciones, etcétera.
Al igual que la lectura, escribir un poco mantendrá a tu cerebro bastante activo y concentrado. Redactar una historia, algún acontecimiento del día, cierto aprendizaje nuevo, es una buena práctica para mejorar la agilidad.
Proponte nuevos retos, sal de tu zona de confort. Esta es una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu agilidad cerebral. Estamos muy acostumbrados a repetir las actividades, en el trabajo, la escuela, la casa, somos muy buenos en cosas que llevamos haciendo por años. ¿Qué es lo que debes hacer? Sencillo, práctica nuevos deportes, aprende a tocar un instrumento, ve a clases de baile, etcétera.
Varía la rutina, cambia el camino a la escuela o trabajo, compra en diferentes lugares, camina por lugares nuevos. Créenos, esto mantendrá a tu cerebro atento y concentrado.
Diversos estudios han demostrado que el pan, las pastas y harinas dañan el cerebro. Trata de suplir estos carbohidratos por los que se encuentran en las verduras. A continuación, te mostramos una lista de alimentos que ayudan con la agilidad:
- Uvas
- Canela
- Chocolate oscuro
- Salmón
- Aguacate
- Manzanas
- Espárragos
Dale a tu cerebro el descanso que merece, duerme de 6 a 8.5 horas. Un estudio de la Universidad de Rochester demostró que, durante el sueño, las células gliales (células que se encargan de mantener un equilibrio en las neuronas), eliminan productos tóxicos producidos por el cerebro. Además, cuando descansamos las neuronas se consolidan y se vuelven más duraderas.
A final de cuentas, al cambiar tus hábitos, por consiguiente mejorarás tu agilidad cerebral, serás una persona más culta, activa, y lo mejor de todo, un ejemplo a seguir.
Fuentes
Laura Posada. (-). How to maintain and improve mental agility. 15 de septiembre de 2017, de Laura Posada Sitio web: http://www.lauraposada.com/how-to-maintain-and-improve-mental-agility/
Melissa Eisler. (-). 5 Ways to Boost Your Memory and Mental Agility. 15 de septiembre de 2017, de The Chopra Center Sitio web: http://www.chopra.com/articles/5-ways-to-boost-your-memory-and-mental-agility#sm.0000ixw79o1dr0epcqb9o18x7esgc
Norman Doidge. (2015). Five ways to improve your brainpower. 15 de septiembre de 2017, de The Guardian Sitio web: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/feb/15/five-ways-to-improve-your-brainpower-norman-doidge
The Brain Made Simple. (-). The Brain Made Simple. 15 de septiembre de 2017, de The Brain Made Simple Sitio web: http://brainmadesimple.com/left-and-right-hemispheres.html
Wikipedia. (2017). Célula glial. 15 de septiembre de 2017, de Wikipedia Sitio web: https://es.wikipedia.org/wiki/Célula_glial
